Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x

Главное меню

Родителям

Ссылки

Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями социальной сферы

Официальный интернет-портал правовой информации

2118

electro

НИ РХТУ им. Д.И. Менделеева

Интернет-урок «Имею право знать!» стартовал в рамках антинаркотической акции – Всероссийский интернет-урок, организованной ФСКН России для обучающихся образовательных учреждений с 14октября 2013 года по 01 апреля 2014 года. Материалы к уроку расположены в специальном разделе на сайте ФСКН России www.fskn.ru .
Здесь можно получить не только полезную информацию о вреде наркотиков, посмотреть тематическое видео, поучаствовать в конкурсах, но и задать свои вопросы специалистам в области профилактики наркомании и наркопреступности. 

ya

Уважаемые родители!

Если Вам нужен совет или рекомендация специалиста (психолога, юриста, других специалистов) по вопросам воспитания, если Вы желаете принять участие в семейных конкурсах, если Вы желаете пообщаться с такими же ответственными родителями как Вы, обратите, пожалуйста, внимание на портал «Я – родитель» и станьте участником общенационального движения «Россия – без жестокости к детям!»

Интернет-адрес портала «Я – родитель»

http://www.ya-roditel.ru/

 

 

 

Преодоление страха перед экзаменами

Преодоление страха перед экзаменами

Как-то ученики попросили Учителя представить следующую ситуацию: он находится на краю обрыва, а внизу за спиной – пропасть, справа – разъяренный тигр, слева кобра, впереди – отвесная скала… Что он будет делать в этом случае? Ответ мудрого учителя был неожиданным, но резонным: а зачем я там окажусь?

Существует притча: странник, повстречавшись с Чумой, спросил: «Куда ты идешь?» «Иду в Багдад,  - ответила та, - чтобы уморить пять тысяч человек». Через некоторое время тот же странник снова встретил Чуму. «Ты сказала, что идешь в Багдад уморить пять тысяч человек, а уничтожила пятьдесят тысяч», - упрекнул он ее. «Нет, - возразила Чума, - я погубила, как и обещала, только пять тысяч, а остальные умерли от страха».

Стресс следует рассматривать как важнейший адаптационный механизм, позволяющий живому существу, попавшему в неблагоприятные условия, сконцентрироваться, напрячь все свои силы и найти оптимальный выход из затруднительной ситуации.

 

 Рекомендации, которые помогут вам быть сильнее собственных переживаний: 

      1. Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Не программируйте себя на неудачу. Психологи утверждают, что, рисуя себе катастрофу, мы тратим на это энергию и силы. Если мы рисуем успешное преодоление ситуации, тогда мы получаем новую энергию, а, значит, больший шанс на реальный успех. 

    2. Подумайте, для чего вам нужно пройти это испытание. Представьте себе во всех красках, то, что вы получите, справившись с экзаменом. Готовясь к испытанию, держите перед собой образ того, ради чего вы это делаете.

    3. При подготовке к экзамену избегайте многочасовой зубрежки и паники. Не отказывайте себе в отдыхе, обязательно высыпайтесь и правильно питайтесь, не лишайте себя маленьких радостей. Лучше учить 1 час в день, но со свежей головой и положительным настроем, чем проводить за книгами круглые сутки и пребывать в состоянии стресса.

     4. Чтобы преодолеть страх, нужно представить, как вы его преодолели. Поэтому во всех мелочах представьте себе - сейчас вы находитесь в ситуации, вызывающей страх, и прекрасно справляетесь со своим страхом. Вы уверенно говорите, контролируете эмоции и постепенно добиваетесь своей цели.

     5. Выпишите на листок причины ваших страхов, что именно вас пугает в предстоящем испытании. Это может быть  неуверенность в собственных силах, воспоминание о прошлых неудачах и т.д. Рассмотрите каждый пункт в отдельности, проанализируйте, почему это вас пугает. Это упражнение поможет вам понять, что у страха глаза велики, а ваши опасения беспричинны.

    6. Если вызывающие страх мысли появляются вновь и вновь, постарайтесь заменить их позитивными. Вспомните приятные или даже смешные события вашей жизни. Прочувствуйте детально эмоции, подаренные ими. Зафиксируйте эти воспоминания и каждый раз, словно переключая телевизионный канал с фильма ужаса на комедию, уходите от своих других мыслей и страхов.

     7. Перед началом экзамена подумайте о своих сильных сторонах. Это добавит вам уверенности в собственных силах.

Ваш успех – в ваших руках!

Верьте в удачу и в собственные силы, и тогда

 результат не заставит себя ждать!

 

 

 

 

 

 

© 2018 Лицей "Школа менеджеров" г. Новомосковск. Все права защищены.

Please publish modules in offcanvas position.